مرحله 1: درک علائم

برای تشخیص BDD، ضروری است که با علائم آن آشنا شوید. علائم شایع اختلال بدشکلی بدن عبارتند از:

1. مشغول شدن با نقص های درک شده در ظاهر فیزیکی.
2. صرف زمان زیاد برای بررسی یا مقایسه نقص درک شده.
3. درگیر شدن در رفتارهای تکراری (مانند بررسی آینه، جستجوی اطمینان).
4. اجتناب از موقعیت های اجتماعی به دلیل نگرانی در مورد ظاهر.
5. تجربه پریشانی یا اختلال در عملکرد به دلیل نگرانی های ظاهری.
6. درگیر شدن در روش‌های آرایشی یا آرایشی بیش از حد.
7. مداوم به دنبال تایید یا بازخورد در مورد ظاهر هستید.
8. داشتن ادراک تحریف شده از ظاهر خود.

مرحله 2: ارزیابی تأثیر بر زندگی روزمره

BDD می‌تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی و عملکرد فرد تأثیر بگذارد. به دنبال علائمی باشید که نشان می دهد BDD با جنبه های مختلف زندگی روزمره آنها تداخل دارد، مانند:

1. تعاملات و روابط اجتماعی مختل شده است.
2. مشکلات در محل کار یا مدرسه به دلیل نگرانی های ظاهری.
3. اجتناب از فعالیت هایی که توجه را به نقص درک شده جلب می کند.
4. پریشانی عاطفی، اضطراب یا افسردگی مرتبط با تصویر بدن.

مرحله 3: شناخت رفتارهای اجتنابی

افراد مبتلا به BDD اغلب رفتارهای اجتنابی انجام می دهند تا با افکار ناراحت کننده خود در مورد ظاهر خود کنار بیایند. این رفتارها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. اجتناب از آینه یا سطوح بازتابنده.
2. پوشیدن بیش از حد آرایش یا لباس برای پنهان کردن عیوب درک شده.
3. امتناع از گرفتن عکس یا دیده شدن در ملاء عام.
4. مداوم به دنبال اطمینان در مورد ظاهر خود هستند.

مرحله 4: شناسایی رفتارهای اجباری

افراد مبتلا به BDD ممکن است رفتارهای اجباری را در نتیجه مشغول شدن به ظاهر خود از خود نشان دهند. این رفتارها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. نظافت بیش از حد، مانند کندن مو یا برداشتن پوست.
2. بازدیدهای مکرر از جراحان زیبایی یا متخصصین پوست.
3. صرف زمان بیش از حد برای روتین های مراقبت از پوست یا استفاده از آرایش.
4. مقایسه دائمی خود با دیگران.

مرحله 5: درک تأثیر عاطفی

BDD می‌تواند تأثیر عاطفی عمیقی بر افرادی که آن را تجربه می کنند داشته باشد. برخی از تجربیات عاطفی رایج مرتبط با BDD عبارتند از:

1. احساس شدید شرم، خجالت، یا انزجار از خود.
2. سطوح بالای اضطراب و پریشانی مربوط به نگرانی های ظاهری.
3. عزت نفس پایین و تصویر منفی بدن.
4. افسردگی یا اختلالات خلقی.

مرحله 6: متمایز کردن BDD از سایر شرایط

تمایز BDD از سایر شرایطی که ممکن است علائم مشابهی داشته باشند بسیار مهم است. برخی از شرایطی که میتوانند شبیه BDD باشند عبارتند از:

1. اختلال وسواس اجباری (OCD)
2. اختلالات خوردن (به عنوان مثال، بی اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی)
3. اختلال اضطراب اجتماعی
4. اختلال اضطراب عمومی

مرحله 7: جستجوی ارزیابی حرفه ای

شناخت علائم BDD اولین قدم ضروری است، اما یک ارزیابی حرفه ای برای تشخیص دقیق ضروری است. افرادی را که علائم BDD را نشان می دهند تشویق کنید تا از متخصصان سلامت روان مانند روانپزشکان یا روانشناسان متخصص در اختلالات تصویر بدن کمک بگیرند.

مرحله 8: ارائه پشتیبانی و تشویق

اگر مشکوک هستید که ممکن است فردی با BDD دست و پنجه نرم کند، مهم است که بدون قضاوت حمایت و تشویق کنید. ابراز همدردی کنید، فعالانه گوش دهید و آنها را تشویق کنید که از حرفه ای کمک بگیرند. به آنها یادآوری کنید که گزینه های درمانی در دسترس هستند و بهبودی امکان پذیر است.

20 نکته برای تشخیص اختلال بدشکلی بدن:

1. برای درک بهتر این وضعیت، خود را در مورد BDD آموزش دهید.
2. مراقب نگرانی‌های مداوم مربوط به ظاهر در افراد باشید.
3. به زمان بیش از حد صرف شده برای نظافت یا فعالیت های مربوط به ظاهر توجه کنید.
4. به علائم ناراحتی یا اختلال توجه کنید به دلیل نگرانی های ظاهری.
5. رفتارهای اجتنابی مربوط به آینه یا ظاهر عمومی را بشناسید.
6. از جستجوی مداوم اطمینان یا تایید در مورد ظاهر آگاه باشید.
7. رفتارهای اجباری مرتبط با ظاهر، مانند آراستگی بیش از حد را شناسایی کنید.
8. به نشانه‌های کناره‌گیری یا انزوای اجتماعی به دلیل نگرانی‌های ظاهری توجه کنید.
9. هرگونه تغییر در عملکرد کاری یا تحصیلی مرتبط با علائم BDD را مشاهده کنید.
10. تأثیر BDD بر بهزیستی عاطفی فرد را بشناسید.
11. BDD را از سایر شرایط با علائم مشابه متمایز کنید.
12. افراد را تشویق کنید که به دنبال ارزیابی و درمان حرفه ای باشند.
13. برای افراد مبتلا به BDD حمایت، همدلی و درک ارائه دهید.
14. از دادن نظرات منفی در مورد ظاهر آنها یا تقویت نگرانی های آنها اجتناب کنید.
15. ارتباط باز و گوش دادن فعال را تشویق کنید.
16. به آنها کمک کنید تا افکار تحریف شده در مورد ظاهر خود را به چالش بکشند.
17. فعالیت‌های خودمراقبتی را ترویج کنید که به جای ظاهر، بر سلامت کلی تمرکز دارند.
18. مشارکت در فعالیت های لذت بخش غیر مرتبط با ظاهر را تشویق کنید.
19. از تصمیم آنها برای جستجوی درمان یا مشاوره تخصصی در زمینه اختلالات تصویر بدن حمایت کنید.
20. از گزینه ها و منابع درمانی موجود مطلع باشید.